Kuhisi chini? Fuata hatua hizi ili uwe mwenyewe tena

Maisha yamejaa mazuri na yasiyotarajiwa, lakini wakati mwingine ni kawaida kuhisi chini kidogo. Hisia ndizo zinazotufanya tuwe wanadamu, na inaweza kuwa na faida kweli kuwasiliana na hisia zetu. Ikiwa unatafuta kuchukua-siku-hizi siku mbaya, fuata hatua hizi rahisi. Walakini, ni muhimu kutambua kuwa sisi sote ni watu binafsi na tunajibu tofauti. Hii inamaanisha kuwa zingine zinaweza zisikufanyie kazi.

Toka ndani ya nyumba

Wakati wengine wetu wanaweza kutaka kutambaa kitandani na chini ya vifuniko wakati tunasikia chini, sio njia bora kila wakati ya kufukuza raha. Wakati mwingine tunapaswa kutoka ulimwenguni, na kupata uzoefu wa kile inachotoa. Kwa nini usijaribu kwenda mahali usipokuwa kabla au kutembelea moja ya maeneo unayopenda? Bustani, jumba la kumbukumbu, au hata kituo cha ununuzi, inaweza kuondoa mawazo yako kwa vitu kwa muda.

Zoezi

Zoezi limethibitishwa na wataalam wengi kuwa na faida kubwa, pamoja na kuongeza mhemko wako. Hii ni kwa sababu mwili wetu hutoa kemikali kwenye ubongo wetu ambazo hutufanya tuwe tulivu na furaha. Ikiwa unajisikia kukasirika au kwa sasa unapambana na ugonjwa wa akili, jaribu kutembea kwa kasi au kushiriki mazoezi ya kupumzika kama vile Yoga au Pilates. Utakuwa unaboresha afya yako ya akili na afya ya mwili kwa wakati mmoja.

Tazama daktari wako

matangazo

Wakati mwingine, ni muhimu kujua kwamba tunaweza kujisikia chini kwa sababu ya sababu nyingine. Ikiwa unajisikia kama unaweza kuwa unasumbuliwa na mafadhaiko, wasiwasi, au unyogovu, lazima uingie ili uone daktari wako. Ikiwa una wasiwasi juu ya gharama ya huduma ya afya, angalia hizi Mipango ya Aetna Medicare kupata kitu kinachokufanyia kazi.

Kuwa na mini-makeover

Sote tunahitaji kuchukua-up kidogo wakati mwingine, na kuwa na kutengeneza mini inaweza kuwa jambo kwako tu. Hata kuoga na kusaga meno kunaweza kukufanya ujisikie safi na tayari kukabiliana na ulimwengu. Ikiwa unaamua unajisikia, unaweza hata kualika marafiki wako karibu ili waingie kwenye hatua hiyo.

Ongea juu ya hisia zako

Kufunga hisia haifai kwa mtu yeyote, na ni muhimu kwamba kila mara kwa wakati, unazungumza juu ya hisia zako. Tafuta mtu unayemwamini, iwe ni mtu wa familia au rafiki ili uweze kushiriki maoni yako. Ikiwa huna mtu unahisi unaweza kuzungumza naye, kuna huduma nyingi za msaada zinazopatikana mkondoni.

Maisha ni ya kupendeza, na tunapaswa kufanya kazi pamoja ili kuifanya mahali pazuri. Kumbuka, tunapata nafasi moja tu ya kupata uzoefu wote, kwa hivyo wacha tuiishi bora iwezekanavyo. Ukigundua kuwa unajitahidi na hisia zako, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu chaguzi zinazowezekana. Bahati nzuri, na endelea kutabasamu!

 

Shiriki nakala hii: