Jinsi ya Kujisikia Raha na Kuzoea Utaratibu wa Chuo Wakati wa Muhula Wako wa Kwanza

Maisha hayatabiriki, na hali zinaweza kubadilika haraka, haswa unapoingia katika hatua ya maisha ya mwanafunzi yenye shughuli nyingi. Kubadilika hukuruhusu kuzoea hali mpya, iwe ni fursa nzuri au changamoto zisizotarajiwa. Ikiwa unakaa rigid na kukataa kukabiliana, itasababisha tu matatizo.

Iwe unaitaka au hutaki, kunyumbulika hukusaidia kuendana na mtiririko, kupunguza mkazo wa kihisia wa hali zisizotarajiwa. Ili kukabiliana na magumu ya maisha kwa mbinu inayoweza kubadilika zaidi na uthabiti ina maana ya kujilinda kutokana na uchovu wa kiakili na misukosuko unayoweza kukumbana nayo huku ukisimamia taaluma unayotaka sana.

Ndiyo maana tumekuandalia vidokezo kadhaa ili uwe na akili timamu unapochoma mafuta ya usiku wa manane:

Marafiki wa Zamani na Vitu Vipendwavyo

Kuanzia chuo kikuu kunamaanisha mwanzo wa awamu mpya, ambayo daima ni ya kusisimua na yenye changamoto. Kuhama na kuacha kila kitu ambacho umezoea inaweza kuwa ngumu sana, sio tu kwa suala la pesa lakini katika nyanja zingine zote za maisha yako, pia. Ndiyo sababu, ili kuweza kukabiliana na mkazo huu wote, unapaswa kutumia kila chanzo cha faraja unachoweza kupata.

Unapotupwa katika mazingira mapya kabisa, kama samaki anapotupwa kwenye tangi, ni kawaida tu kuhisi mshtuko na kuchanganyikiwa. Njia bora ya kukabiliana nayo ni kupata faraja katika mambo unayoyafahamu. Endelea kuwasiliana na marafiki zako wa zamani, wasiliana na familia yako mara kwa mara, na usijiruhusu kujitenga sana. Kupunguza hisia zako na kujitenga na wale wanaokupenda hakutaongoza kwa kitu chochote kizuri, hiyo ni hakika.

Itakuwa vyema pia kuleta baadhi ya vitu unavyovipenda, popote uendako. Watakukumbusha nyakati nzuri na kuleta faraja wakati wa hitaji. Blanketi laini, kitabu cha zamani unachopenda kusoma tena mara kwa mara, sweta unayoipenda unayoihusisha na joto na nyumba - chochote kinachofanya kazi. Chochote utakachopata faraja kitafanya.

Endelea Kwa Ratiba Unazozifahamu

Unapojawa na mabadiliko, ni vyema ufuate baadhi ya taratibu unazozizoea ili uendelee kufanya kazi. Kwa sababu tu unabadilisha mandhari haimaanishi kwamba unapaswa kusema kwaheri kwa taratibu za kila siku zinazokuweka msingi. Ikiwa kikombe cha kahawa asubuhi kinafanya siku yako kuwa bora, hakikisha kuwa unayo. Iwapo kuwasha mishumaa yenye manukato hukusaidia kupunguza mfadhaiko, chukua baadhi kwenye duka la karibu (shika tu kanuni za usalama wa moto). Ikiwa unahisi kama unahitaji kufanya yoga kabla ya kuwasaidia wanafunzi wengine kuandika insha kuandika kwa.me, chukua muda kwa ajili yako mwenyewe. Usidharau umuhimu wa vitu vidogo na athari vinavyoweza kuwa na hali yako na afya ya akili. Siku zetu zimeundwa na mila na desturi hizi ndogo, na unapaswa kuzitumia kama njia ya kuboresha maisha yako na kujisaidia kupona kutokana na matatizo.

matangazo

Njoo Na Ratiba

Chuoni, ratiba thabiti ni dira yako. Wakati ni sarafu, na ratiba iliyopangwa vizuri huhakikisha unaitumia kwa busara. Zuia saa za masomo, masomo, milo na nyakati za ahueni. Ni juu ya kudhibiti saa, kufanya kila tiki ihesabiwe. Weka kipaumbele ili kujua ni vita gani vinastahili kupigana. Ratiba ni jumla yako; inakuambia wakati wa kuchaji na wakati wa kushikilia laini. Misheni za kipaumbele cha juu huja kwanza; wengine huanguka kwenye mstari.

Lakini kumbuka, maisha sio tu kupiga vitabu. Jifunze, vunja, sogea, na utafute nyakati za amani. Usawa ndio ufunguo. Inakuweka sawa katika ulimwengu huu wa mambo ya chuo kikuu. Afya ya kimwili na kiakili hiyo ndiyo silaha yako dhidi ya mashambulizi ya mfadhaiko. Na uchovu ni adui yako mkuu. Huwezi kukimbia mbio za marathon. Ratiba hukuzuia kukimbia kwenye mafusho. Jua wakati wa kupumzika, au utaanguka kabla ya mstari wa kumaliza.

Tumia Baadhi ya Mbinu za Tiba

Vyanzo na programu nyingi bora za mtandaoni, kama vile Headspace, BetterHelp, Daylio, na zaidi, zimeundwa ili kuboresha afya ya akili. Ni muhimu kutambua kwamba ingawa zana hizi zinaweza kukamilisha afya yako kwa ujumla, si badala ya ushauri wa kitaalamu wa matibabu au matibabu. Chagua zana zinazolingana na matakwa na mahitaji yako. Ikiwa unakabiliana na masuala mazito ya afya ya akili, kutafuta mwongozo na usaidizi kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili inashauriwa. Mbali na hilo, kuna mazoea mengi wataalam wanapendekeza kudhibiti mafadhaiko. Kwa mfano, mazoea ya kuzingatia, kama vile kupumua kwa kina na kutafakari, inaweza kusaidia kudhibiti mwitikio wa mfadhaiko wa mwili. Inaamsha majibu ya utulivu, kupunguza uzalishaji wa homoni za shida na kukuza hali ya utulivu. Kujumuisha uangalifu katika utaratibu wako wa kila siku, iwe kupitia vipindi rasmi vya kutafakari au nyakati rahisi za kukumbuka siku nzima, kunaweza kuchangia mawazo yenye usawaziko na yanayostahimili mafadhaiko.

Kwenda chuo kikuu kwa mara ya kwanza ni uzoefu wa ajabu, lakini unapoanza sura hii mpya ya maisha yako, mtu anapaswa kuwa tayari kwa tani za dhiki. Sio tu unapaswa kuja na baadhi mbinu za kweli za elimu ili kufikia matokeo bora mapema, lakini pia unapaswa kubuni mkakati unaofaa wa jinsi ya kudhibiti afya yako ya akili.

Shiriki nakala hii: